30 दिनों तक पीने का आहार

"एक महीने तक पीने का आहार" वाक्यांश से भयभीत होने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको न केवल पानी पीना होगा, बल्कि विभिन्न प्रकार के पेय, साथ ही शोरबा भी पीना होगा।

खूबसूरत फिगर की खातिर आप इतना असामान्य आहार बर्दाश्त कर सकती हैं!

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हर कोई पूरे महीने एक आहार पर टिके नहीं रह सकता। लेकिन केवल तभी जब यह 30 दिनों तक पीने का आहार न हो। इसमें बहुत विविधता है, इस पर बैठना आसान है और यह काफी प्रभावी है। यह आहार उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो अधिक वजन वाले हैं, वजन कम करने की तीव्र इच्छा रखते हैं और दृढ़ इच्छाशक्ति रखते हैं।

एक महीने के लिए पीने के आहार का मतलब है कि तीस दिनों तक आप केवल तरल भोजन और विभिन्न प्रकार के पेय खाएंगे। बेशक, साधारण पानी भी एक बड़ी भूमिका निभाता है, जो हमेशा सभी आहारों में मौजूद होता है। ऐसा मत सोचो कि इस तरह जीना असंभव होगा। हां, शुरुआती दिनों में यह थोड़ा मुश्किल होगा। लेकिन हमें यकीन है कि आप निश्चित रूप से इसका सामना करेंगे और अपना वजन कम करेंगे!

तो, हमें आहार में क्या पीना चाहिए?

• मांस और मछली शोरबा. एक शर्त यह है कि मांस और मछली दुबले, त्वचा और वसा के टुकड़ों से मुक्त होने चाहिए;
• फलों और सब्जियों के रस जिन्हें आपने स्वयं तैयार किया है और सुपरमार्केट में नहीं खरीदा है। लेकिन सभी फल ताज़ा जूस के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, हम निश्चित रूप से अंगूर और केले साफ़ कर देते हैं। खट्टे फलों के रस और बिना चीनी वाले हरे सेबों को प्राथमिकता दें;
• किसी भी प्रकार की चाय, लेकिन चीनी, शहद और अन्य मिठाइयों के बिना;
• स्व-पीसा हुआ सूखे मेवे का मिश्रण। उन खादों के बारे में भूल जाइए जो सर्दियों के लिए तैयार की जाती हैं। उनमें बहुत अधिक चीनी होती है, जो पीने वाले आहार में निषिद्ध है;
• दलिया जेली. आप इसे ठंडा या गर्म - जो चाहें पी सकते हैं। परन्तु इसमें चीनी मिलाना वर्जित है;
• कम वसा वाला दूध पीना। मीठे दूध से बचें;
• खनिज पानी, अधिमानतः स्थिर;
• चीनी के बिना कॉफी;
• कभी-कभी आप क्वास पी सकते हैं;
• करौंदे का जूस;
• गुलाब कूल्हे का काढ़ा;
• पीने के नियम का एक अपवाद प्यूरी सूप है। इसे तैयार करने के लिए, हम द्वितीयक मांस शोरबा पकाते हैं, और सभी सब्जियों (आलू, गाजर, प्याज, गोभी) को एक ब्लेंडर में बारीक कटा होने तक पीसते हैं। बेशक, इसमें अनाज, नूडल्स और मशरूम मिलाने की अनुमति नहीं है। केवल सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ, साथ ही कुछ मसाले भी! आपको इस सूप के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए, बल्कि आप इसे हर दो दिन में एक बार खा सकते हैं।

आप नहीं पी सकते: शराब, कार्बोनेटेड पेय, तैयार जूस, मीठे फलों और सिरप पर आधारित कॉकटेल, सिरप और क्रीम के साथ कॉफी, आइसक्रीम पर आधारित मिल्कशेक।

30 दिनों तक आहार पीने के फायदे और लाभ

बेशक, मुख्य लाभ और जिस कारण से सब कुछ शुरू किया गया वह वजन कम करना है। आपके आहार में कैलोरी की मात्रा सामान्य से बहुत कम होगी, यानी कैलोरी की कमी होगी, जिससे आपका वजन कम होगा। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, इस तरह के आहार पर लोगों ने पंद्रह अतिरिक्त पाउंड तक वजन कम किया।

साथ ही, आहार के दौरान पूरे शरीर, उसकी प्रत्येक कोशिका की शक्तिशाली सफाई होगी। आपको पूरे शरीर में हल्कापन महसूस होगा। इसके अलावा, आप स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करेंगे: आप कम खाएंगे, आप मिठाई और वसायुक्त भोजन की लालसा करना बंद कर देंगे।

तीस दिवसीय पीने के आहार के दौरान, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बड़े पैमाने पर वैश्विक सफाई होती है। इसके अलावा, पहले दस दिनों में, मुख्य रूप से आंतें शामिल होती हैं। दूसरे दस दिनों में, आने वाले पदार्थों को विषहरण करने के लिए जिम्मेदार हमारे अंग - गुर्दे और यकृत - साफ हो जाते हैं। खैर, आहार के अंतिम दिनों में, सेलुलर स्तर पर नवीनीकरण होता है।

30 दिनों तक पीने के आहार के फायदे और नुकसान

इस तथ्य के बावजूद कि आपको पारंपरिक आहार की तरह कैलोरी प्राप्त होगी, शुरुआत में भूख की भावना अपरिहार्य है। इसका कारण यह है कि जब हम कुछ चबाते हैं तो हमें पेट भरा हुआ महसूस होता है। उदाहरण के लिए, एक सेब की कैलोरी सामग्री और उसी सेब का ताज़ा रस बराबर है। लेकिन पहले मामले में, सेब के जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करने की प्रक्रिया में अधिक समय लगता है, जो संतृप्ति केंद्र को बहुत प्रभावित करता है, हम कुछ तृप्ति महसूस करते हैं। आहार की एक विशेषता यह भी है कि इससे बहुत धीमी गति से रिकवरी होती है। बेशक, सभी आहारों को सामान्य आहार में क्रमिक परिवर्तन की आवश्यकता होती है। लेकिन शराब पीने के मामले में स्थिति बहुत अधिक जटिल है। आख़िरकार पूरे एक महीने तक शरीर को ठोस आहार नहीं मिला, उससे छुटकारा पा लिया गया। और एक और नुकसान: आहार के अपने मतभेद हैं (गुर्दे, हृदय, पाचन तंत्र के रोग, गर्भावस्था और स्तनपान)। यदि संभव हो तो, वजन कम करते समय विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन करें (वे कैप्सूल या टैबलेट के रूप में फार्मेसी में बेचे जाते हैं)।

पीने का आहार: 30 दिनों के लिए मेनू

अब हमें तय करना है कि हम क्या और कैसे पियेंगे। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक दिन में पाँच भोजन करें: दो नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना। आंशिक भोजन बिल्कुल किसी भी आहार की सफलता की कुंजी है।

आपका दैनिक मेनू इस प्रकार दिखेगा:

• नाश्ता: एक गिलास केफिर या दूध;
• दूसरा नाश्ता: ताजा अंगूर;
• दोपहर का भोजन: चिकन शोरबा, ताजा सेब;
• दोपहर का नाश्ता: दलिया जेली;
• रात का खाना: एक गिलास केफिर।

एक अन्य उदाहरण:

• नाश्ता: दूध के साथ कोको;
• दूसरा नाश्ता: बेरी जेली;
• दोपहर का भोजन: प्यूरी सूप;
• दोपहर का नाश्ता: सूखे मेवे की खाद;
• रात का खाना: एक गिलास किण्वित बेक्ड दूध।

और भोजन के बीच एक गिलास साफ पानी पीना न भूलें। आप इसमें बिल्कुल भी सीमित नहीं हैं।

30 दिनों के लिए शराब पीना बंद कर दें

तो, तीस दिन बीत गए। पैमाने पर एक संख्या है जो आपको बेहद खुश करती है। और अब आपका लक्ष्य वजन को वापस आने से रोकने के लिए सब कुछ करना है। ऐसा करने के लिए, आपको यथासंभव धीरे-धीरे और सावधानी से पीने के आहार से बाहर निकलने की आवश्यकता है। पहले सप्ताह में, आप अपना आहार वही छोड़ दें, केवल उसमें तरल दलिया (अधिमानतः दलिया, जौ) मिलाएँ। दूसरे सप्ताह में हम चिकन अंडे भी मिलाते हैं। तीसरे और चौथे सप्ताह में सब्जियों और मांस का उपयोग किया जाता है। इस प्रकार, आहार की दृष्टि से आहार छोड़ना लगभग बराबर है। लेकिन यकीन मानिए, आप इस तरह से अपने शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। और इसके अलावा दोबारा वजन बढ़ने का खतरा भी तेजी से कम हो जाता है।

यदि आपको मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा महसूस नहीं होती है, तो इन उत्पादों को अपने मेनू में वापस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आम तौर पर अगले महीने में चीनी शुरू करने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि आप चाहें, तो आप आहार के कुछ दिनों बाद उपवास कर सकते हैं, जो आहार के किसी भी दिन के अनुरूप होगा। याद रखें कि आप साल में केवल एक बार तीस दिवसीय पेय आहार का पालन कर सकते हैं!

तो आपको पता चला कि एक महीने के लिए पीने का आहार क्या है। यदि वह आपकी रुचि रखती है, तो बेझिझक वजन कम करना शुरू कर दें। संभावित मतभेदों का पता लगाने के लिए इसे शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से मिलना एक अच्छा विचार होगा। लेकिन याद रखें कि अधिक वजन भी कई समस्याओं का कारण बन सकता है!